Лечение храпа народными средствами

Известно, что обезвоживание приводит к тому, что в носу образуется слизь, заставляя храпеть. Рекомендуется пить около 3,7 литра воды для мужчин и примерно 2,7 литра воды для женщин. Сон на спине может привести к блокированию или сужению дыхательных путей. Если вы заметили, что храпите во время сна на спине, самое время перейти в другое положение.
лечение храпаЛучше спать на боку. Используйте увлажнитель воздуха в своей спальне. Сохраняя воздух в вашей спальне влажным, вы предотвращаете пересыхание носовых оболочек воздуха и уменьшаете храп.

Полоскание горла

Храп – это звук, который может возникать, когда мягкие ткани в задней части горла разрушаются и вибрируют, когда мы дышим во время сна. Помогает остановить храп промывание горла специальной смесью с эфирными маслами, которая смазывает и тонизирует эти ткани, уменьшая вибрации.

Промывание носовой полости

Если у вас заложен нос, перед сном промойте ноздри солевым раствором. Использование назальных защитных средств или носовых полосок также может помочь вам легче дышать во время сна. Если у вас есть аллергия, постарайтесь максимально уменьшить количество пыли в своей спальне или используйте лекарства от аллергии.

Приспособления для уменьшения храпа

Используйте носовые полоски или внешний расширитель носа. Носовые полоски, которые приклеиваются, можно разместить на мосту носа, чтобы способствовать увеличению пространства внутри. Это может сделать ваше дыхание более эффективным и уменьшить или устранить храп. Вы также можете попробовать назальный расширитель, представляющий собой жесткую клейкую полоску, которая наносится на нос. Это может уменьшить сопротивление воздушного потока, облегчая дыхание. Стоматологические мундштуки могут помочь удерживать воздушные проходы открытыми, облегчая дыхание. Это предотвращает храп. Нужно обратиться к стоматологу, чтобы изготовить подобное устройство.

Как предупредить храп?

К счастью, существует большое количество медицинских и домашних средств для уменьшения (а в идеале – полного устранения) храпа. Существует большой выбор – от специальных устройств для предотвращения храпа (например, подушки, которые могут помочь вам сохранить напряжение в мышцах шеи или изменить положение) до антигистаминных препаратов, отпускаемых без рецепта. В сложных случаях, конечно, лучше рассмотреть возможность обращения за медицинской помощью к хорошему врачу-отоларингологу.

Добавить комментарий