Почему человек храпит

Человек начинает храпеть из-за того, что ткани в задней части горла вибрируют, когда воздух проходит над ними во время сна. Назальные инфекции, деформации, ожирение, употребление наркотиков, лекарств или алкоголя, курение, старение, положение сна являются основными причинами храпа. Во многих случаях такие причины обычно несерьезные, и их можно устранить, внеся несколько изменений в свой образ жизни.

человек  храпит

Большинство людей, которые храпят, имеют обструктивное апноэ сна – так называется состояние, когда нарушается дыхание на короткое время во время сна. В некоторых случаях важно обратиться за помощью к врачу, чтобы получить медикаментозное лечение, необходимое для разрешения ситуации.

Почему храп опасен?

Регулярный храп приводит к более быстрому утомлению днем, снижает работоспособность и увеличивает риск сонного вождения. Храп часто нарушает качество сна, вызывает сильную раздражительность, дневную усталость, усиление проблем со здоровьем. Если храп еще и мешает сну партнера, это создает серьезные проблемы в личных близких отношениях. Громкий храп порой достигает 100 децибел – достаточно, чтобы повредить слух при продолжительном воздействии.

Хронический храп может быть связан с имеющимися у человека нейродегенеративными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом, метаболическим синдромом. Люди, которые храпят, подвергаются большему риску заболевания сосудов. Некоторые люди, которые храпят, описывают состояние, которое связано с удушьем, рывками тела и резкими движениями. Пациенты вспоминают, что их разбудили собственные одышки и связывают симптомы гастроэзофагеального рефлекса. Эти ассоциированные симптомы вызывают клиническое подозрение на обструктивное апноэ сна.

Причины появления храпа

Когда воздух не способен свободно протекать по дыхательным путям, человек начинает издавать храп – воздух пытается пробиться через дыхательные пути, он вибрирует тканями в носу и горле, в результате чего возникает звук храпа.

Хроническое воспаление

Еще один фактор, который вызывает храп – это воспаление верхних дыхательных путей и носовых ходов. В отличие от того, как мышцы расслабляются и касаются друг друга, раздражители вызывают их воспаление, тем самым сужая дыхательные пути. Плохое качество воздуха и вдыхание дыма действуют как раздражители. Это не ваша вина, но вы можете бороться с этим незначительным раздражением антигистаминными препаратами (аллергия) или пребыванием в помещении (качество воздуха).

Избыточный вес

Жировая ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу. Даже если у вас нет лишнего веса в целом, излишек веса на шее или горле может вызывать храп. Упражнения и похудение становятся необходимыми для прекращения храпа.

Анатомические особенности

Некоторые люди рождаются с травмой или испытывают ее, что дает им отклоненную перегородку. Такая неровность стенки, разделяющей обе стороны носа, ограничивает воздушный поток. Это приводит к дыханию ртом во время сна, вызывая храп. Для исправления этого состояния понадобится операция. Мужчины имеют большие дыхательные пути, но их гортани расположены ниже на шее, оставляя пространство в горле. Во время сна их язык может упасть обратно в это пространство, вызывая храп.

Вредные привычки

Регулярное употребление алкоголя и определенных лекарств, а именно транквилизаторов, а также курение могут сильнее расслаблять мышцы. Это приводит к усилению громкости храпа.

Возрастные перестройки организма

Горло по мере достижения среднего возраста сужается, из-за чего понижается мышечный тонус в горле. Хотя вы ничего не можете сделать со старением, предотвратить храп помогут изменение режима и поз во время сна, корректировка образа жизни и дополнительные упражнения для горловых мышц.

Синдром обструктивного апноэ сна

Наиболее опасной разновидностью храпа является апноэ сна. Это серьезное нарушение, при котором дыхание за ночь прерывается кратковременно несколько раз. Это очень негативно влияет на качество сна. В результате человек страдает от сонливости и сильной усталости в течение дня.

Обратитесь к врачу, если вы или партнер заметили любой из следующих признаков:

  • вы храпите громко и сильно;
  • прекращаете дышать, задыхаетесь во время сна;
  • засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора или еды.

Мониторинг храпа часто поможет определить причины, почему вы храпите. Для выявления важных особенностей можно вести дневник сна. Партнер может помочь заполнить его. Если вы спите один, установите камеру, чтобы записывать себя ночью.

Добавить комментарий